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护航高考|这一抹“市监蓝”,全力守护逐梦的你

发布日期:2025-06-24 07:08    点击次数:85

十年寒窗磨一剑,今朝出鞘试锋芒。

6月7日,2025年全国高考正式拉开大幕,今年淄博市共有2.8万余名考生参加高考。

为全力保障高考期间广大考生饮食安全,淄博市场监管系统高度重视,在高考前夕,对考生就餐的学校食堂、学校周边餐饮服务单位进行了专项检查,规范食品经营行为,及时消除食品安全隐患。

高考期间,淄博市场监管系统安排人员值班值守,加强食品安全监管,规范周边教育培训机构宣传行为,为高考保驾护航。

2025年中高考期间,正值初夏,气温升高,食物容易滋生细菌,发生食物中毒的风险也随之增加。这期间,考生饮食最重要的就是避免发生食物中毒或肠道疾病。家长和考生们千万莫忘备考期间饮食安全。为此,市场监管系统特作如下提示:

一、合理选择用餐

1.尽量选择在家中或学校食堂就餐,烹饪过程更放心。不在路边露天摊点、无证或食品安全状况差的餐馆用餐,尽量减少在外就餐和点外卖的频次。

2.选择新鲜的食材,确保烧熟煮透,尽量不食用剩饭剩菜;生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净,如发生局部变质、腐烂等问题不要食用;不喝生水和散装冷饮,不食用生冷食物和来源不明的食物。

二、合理饮食搭配

1.保持清淡饮食,荤素搭配要均衡。三餐以谷类为主食,适量增加富含优质蛋白的鱼、蛋、肉、奶,以及新鲜蔬菜、水果的摄入。多吃当季新鲜食材,保证身体所需营养,加工时注意控制盐、油及糖的使用量。

2.忌盲目食用保健食品。保健食品不能替代正常饮食,更不是提高考试成绩的“捷径”。家长和考生切勿轻信商家“增强记忆力”“提高专注力”等夸大宣传,避免购买来源不明、无保健食品标识(小蓝帽)、非正规生产厂家的产品。

3.注意饮食规律,尽量保持日常饮食习惯,不要在考试期间突然改变,切忌尝试新奇的食材或不常吃的食物,以免肠胃不适应。

4.夏季易出汗,应注意饮水量,以维持身体水分平衡。白开水是最佳的补水选择,宜少量多次饮用,避免一次性饮用过量造成身体不适。饮用浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料也需谨慎,避免影响睡眠和考试状态。

三、吃动要平衡

1.适度锻炼,减少久坐。运动的形式可根据自身情况和运动时间自由选择。运动强度不宜过大,以身体发热,微出汗即可,避免长时间伏案学习。

2.作息规律,睡眠充足。保障规律作息时间和充足的睡眠,也要注意保持良好心态,用最好的身体状态积极应考。